【パタカラ５９日目】久しぶりに口呼吸で目覚めた朝の衝撃

衣替えでハウスダストにやられたのか、鼻がつまってます。
そのせいでゆうべは自動的に口呼吸になってしまったので、
今朝の目覚めはそれはそれは最悪でした。

目が覚めてまず口の中がねちゃねちゃしてて、
ねちゃねちゃしてるのに「喉かわいた・・・」と思い、
起き上がってもなんだかボーっとした頭の中。

なんだかなつかしいこの感じ・・・。

これはつい２ヶ月前までの私の毎日の目覚めだったじゃないですか！
ずーーーっと口呼吸していたのでこんなものだと思っていたけど、
口呼吸の弊害を知って鼻呼吸するように気をつけてからは
パタカラでトレーニングして口を閉じられるようにがんばって、
今では寝てるあいだもムリしなくても口を閉じていられるようになってきました。
（夫の観察によると今でも口あけてるときもあるらしいけど、大体鼻呼吸って♪）

久しぶりに口呼吸で目覚めて本当にビックリしました。
睡眠時にずっと口呼吸してるのって、こんなにも苦しかったの？
目覚めたときの喉の渇きが尋常じゃないんですけど！
鼻がつまってたのも関係してるのかな？

もし口呼吸が習慣になっている人がいたら、
ためしに１ヶ月でいいので鼻呼吸に変えてみてください。
ぜんぜん違いますよ、睡眠時の、熟睡感とか疲労回復度が。
鼻呼吸で生活してる最中はそんなに変わったようには思えなかったけど、
久しぶりの口呼吸ではっきりと分かりました。とにかく目覚めが悪い！

慢性鼻炎気味だった私には「鼻呼吸」ってけっこう難しいんですけど、
呼吸方法は一生のことだから、最初は苦しくてもできるようにならなくちゃ。
わたしもまだぜんぜん完璧じゃないので、口呼吸徹底を忘れないようにしよう。

ちなみにパタカラ始める前はこうやって口の乾燥を防いでました。
⇒【パタカラ２８日目】寝る時にマスクをしている私の写真
ナイスアイディアだと思ったけどマスクは途中ではずれちゃったりするので、
やっぱ鼻呼吸をするには自力で口を閉じるしかないかもしれません。