【パタカラ８日目】長時間の「ながら運動」より、短時間でも鏡の前で！

パタカラをくわえて唇を閉じるだけで小顔になれるんだったら、
テレビ見ながらでもパソコンやりながらでも、「ながら運動」できる～♪
って思って実際そうしてたんですけど、昨日からやめました。

「ながら運動」を長時間やるんじゃなくて、
鏡の前で顔をしっかり見ながら動きを確認しながら、
「今ここに効いてる～」と実感しながら５分以内の小顔運動。
わたしにはこっちのほうがむいているみたいです。

どうも右下がりの傾向がある私は（口角も肩も右が下がってる）、
鏡を見ないで小顔運動すると、その運動自体も右下がりになってる。
これってむしろ左右のゆがみを強調してしまってるような・・・。

ちょっと面倒だけど、１日に４回、洗面所でパタカラをくわえる運動に変更。
鏡の前でパタカラをくわえて、ちゃんと左右対称になるようにして、
そこから、ゆっくりと顔の筋肉を意識しながら紐をひっぱる運動を開始。
⇒株式会社パタカラ – 表情筋トレーニング法

これ普段のわたしの笑顔。

なにたくらんでるんですか・・・？と訊ねたくなるような口元。
いやなにもたくらんでないんですけどね。
 

そしてこっちが、鏡の前で左右対称になるよう意識した笑顔。

楽しそう。悪いこととかたくらんでなさそう。
この状態でパタカラをくわえて、唇をとじて３分間キープですよっ！！
これがけっこう大変。あきらかに左半分がより疲れる。プルプルする～。
ってことは、効いてるってことですよね♪

鏡を見なくてもこの口のあけかたができるようになるまでがんばろうっ。

ちなみに、用もないのに洗面所に１日４回もいくのは面倒ですが、
１日３食の食事のあとに歯磨きをしがてら、そのあとにパタカラ運動してます。
もちろん朝晩の歯磨きは元からかかしませんが、昼食後の歯磨きって忘れがち。
でもね、パタカラ運動するんだから、って思うと自然に歯磨きできちゃいます。
小顔効果だけじゃなくて、「食後すぐ歯磨き」という副効用があっていいカモ♪

あとは洗濯機が「ピー」って鳴るちょっと前に洗面所にいってパタカラくわえて待つとか、
手を洗うとか顔を洗うとか、そういうときに「ついでにパタカラくわえとこっかな」とパクリ。
使用前後にも水ですぐ洗い流せるし、洗面所でパタカラ運動オススメです～。